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合理的飲食和適當的鍛煉可以防止血糖升高

高血糖是一種很常見的疾病,現在出現這種疾病的人越來越多,高血糖之後身體會有很多種不適的症狀,這時候大家該怎麼做呢?導致人們出現高血糖的原因很多,大家要注意了,怎麼樣才能改善呢?

1、控制日常甜食的攝入

身體的血糖,主要是通過食物中的糖和澱粉來傳遞,大家在日常生活中吃的食物中含糖量越高,血糖升高的幾率就越大,如果人們想要更好地控制血糖,在此時,大家就要控制甜食的攝入。

當出現高血糖時,人們在生活中必須戒除吃甜食的壞習慣,即使對普通人來說也要少吃,這樣才能防止高血糖和糖尿病。也有類似於米飯、饅頭、面條、土豆等食物中含有的澱粉。

2、主食改蔬菜和雜糧

得過高血糖的朋友,在生活中吃主食不能選擇大米飯、饅頭這些,這些食物會導致血糖升高,平時人們可以選擇蔬菜與雜糧相結合,常吃蔬菜之後升糖速度較慢。

3、掌握正確的烹調方法(粗細比例)血糖機推薦

通常情況下,加工得越細,肚子裏消化的速度就越快,餐後血糖升高的速度就越快,那些不需要精細烹調的食物,吃完以後反而能維持血糖在一個很好的水平。

4、適當的體育活動

無論你是否生病,日常生活中經常鍛煉對身體肯定是有好處的,對於許多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,通過運動將體內的糖分消耗掉,不會變成血糖

一般引起高血糖的原因有哪些?

1.飲酒可引起高血糖。飲酒可減少飲食,但酒精吸收和代謝較快,維持血糖水平的時間不能太長,從而導致血糖過高。

2.服用強的松、地塞米松等某些激素類藥物可能導致高血糖。吃一些止咳糖漿可能會導致血糖升高。血糖機推薦

3.情緒或精神壓力過大,情緒波動過大,都會使人體內某些器官功能不能正常發揮,造成體內環境紊亂,導致血糖升高。

4.過度肥胖如今生活水平提高了,許多人在飲食方面都無法很好的控制,吃了太多含糖的食物,不僅胖了,血糖也升高了。

5.攝食過量,尤其是甜食或含糖飲料,使人體內的糖分含量明顯高於標准要求,同時還會造成血糖升高。

6.運動水平顯著下降,胰島素的作用無法有效發揮。適量運動能使血糖降至適當水平。血糖監測

7.所用胰島素或口服降血糖藥劑量不足,可導致機體糖分過高。家用血糖機

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關於糖尿病的科普

使用胰島素會上癮吗?

當然不會的啦,因為胰島素本身就是人體正常分泌的激素。糖尿病患者使用胰島素就是因為自身的胰島素「工作能力不夠」,所以才需要借助「外力」幫忙。這怎麼會上癮呢?

只有糖尿病晚期才需要使用胰島素?

治療糖尿病的核心在於控制血糖,所以胰島素的使用是要根據病人的具體情況來決定。

1 型糖尿病、血糖很高的 2 型糖尿病,不管是剛發病還是得病好多年了,都需要使用胰島素降糖。所以用不用胰島素,和早晚沒什麼關系。

糖尿病患者不能吃水果?

實際上,糖尿病患者對食品選擇的考量不是看一種食品甜不甜而是在於這個食品升高血糖的能力——也就是升糖指數(GI)食物的升糖指數越高,對血糖控制越不利。

所以,糖尿病人可以吃水果,只不過要控制量,不能吃多。血糖不穩的糖尿病人,可以等血糖控制平穩後再吃水果。

糖尿病患者血糖越低越好?

對於正常人而言,血糖低會引起不適、腦功能紊亂、甚至昏迷,對於糖尿病患者而言也是如此。一般來說,當血糖低至3.9 mmol/L 時,患者可能會感到不適。如果是血糖一直很高的患者,可能低於 5.5 mmol/L 時就會有症狀。

所以糖尿病患者控制血糖,並不是越低越好。

吃糖吃太多會得糖尿病?

導致糖尿病的原因很複雜,先天的遺傳因素和後天的生活方式都扮演著重要角色。

對於一個胰腺功能正常的健康人來說,多吃的糖會被機體利用、轉化、儲存、排出,保持血液中葡萄糖水平在正常範圍內。

長期進食過量糖分會增加胰腺的負擔,再加上其他不健康的飲食生活習慣,確實會增加糖尿病的患病風險。但是並不能簡單粗暴的認為吃糖太多就一定會得糖尿病。

吃苦瓜可以降糖?

苦瓜可以降糖的說法最早源於 80 年代的一些實驗:苦瓜汁中的一些活性物質被提取後,注射到小白鼠身上,小白鼠的血糖發生了不同程度的降低。

從苦瓜汁中提取出活性物質、注射入體內,和直接把苦瓜吃下肚去,獲得的效果是完全不一樣的。實踐證明,光吃苦瓜是不能降糖的。同樣的,吃苦瓜膠囊、南瓜、秋葵等一系列瓜果蔬菜都不能降糖。

糖尿病是可以治愈的?

實際上,依照現階段的醫療水平,糖尿病是無法完全被治愈的。

現在對糖尿病的治療是集中在降低血糖,減少並發症上。

所以無論什麼神醫神藥都治不好糖尿病,牆上的廣告不能,街邊的診所不能,老專家不能,偏方不能,保健品更不能。

 

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