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早期糖尿病能逆轉嗎?應該怎麼做?

前言:糖尿病前期是介於糖尿病與正常血糖之間的一種狀態,若進一步加重胰島素抵抗、胰島細胞功能障礙等糖代謝異常,可發展為真正的糖尿病。那糖尿病前期可以逆轉嗎?

早期糖尿病能逆轉嗎

盡管早期糖尿病聽起來比較嚴重,但只要采取有效的幹預措施,提高個體自我控制能力,就能逆轉糖尿病前期的部分症狀,成為正常的糖代謝。比如合理飲食、合理鍛煉、控制體重、戒煙限酒、選擇健康的生活方式等都是控制糖尿病前期的關鍵因素。血糖機推薦

在糖尿病的早期,生活中要積極的幹預,包括飲食、鍛煉等。在飲食方面要講究科學合理。血糖監測

就食量而言,應做到以下幾點:

首先,多吃蔬菜,保證一天能攝取一斤到兩斤的蔬菜;家用血糖機

其次,要減少碳水化合物的攝入,要根據每個人的工作量、身高、體重等情況,選擇合適的攝入量。一般而言,碳水化合物有四到六個數量。血糖機推薦

三是要多吃含非飽和脂肪酸較多的食物,盡量不要吃含飽和脂肪酸較多的食物。

四是蛋白質攝取量,一天一到兩袋牛奶、一只雞蛋、兩個瘦肉。血糖機

在飲食方面,也要多加注意。

如今,在這個城市,人們每天都忙著上學、吃早飯,而中餐則常常是在單位、學校裏解決的,他們把一天的飲食重心放在晚餐上。血糖機推薦,一家人圍坐在一起,吃著豐盛的晚餐,邊吃邊聊著,飽餐一頓後,再沒有運動了,這樣很容易導致餐後血糖大幅升高。因此,我們建議改掉吃早餐的習慣,如果將一天的飯菜分成十份,建議早上四份,中午四份,晚上兩份,或者早上五份,中午三份,晚上兩份。血糖控制

與此同時,我們也建議科學而合理的運動,尤其是有氧運動。有氧運動是什麼?這是一種運動,身體內的血液循環能為心髒提供足夠的氧氣。健美操是一項緩慢、持久的運動,比如散步、慢跑等。血糖機推薦,還有的人喜歡騎車、唱歌、跳舞,還有的人喜歡運動,比如保齡球、乒乓球、排球等等。一天需要鍛煉30分鐘,一周鍛煉3-5次,這種鍛煉對糖尿病前期的人很有好處。如以飲食運動等方式,血糖仍不理想,則需藥物幹預。

此外,據了解,喝茶還能減輕體重,特別是普洱茶有促進輔助降糖作用。在普洱茶中,卓清速溶茶是一種有效的提取物,研究發現,普洱茶中含有一些與糖代謝有關的物質,可以抑制α-葡萄糖苷酶、蛋白酪氨酸磷酸脂酶等活性,從而改善胰島素抵抗等。

在控制血糖方面有很大的幫助,糖尿病前期是可以逆轉的,但是對於肥胖者來說也要適當減輕體重。在糖尿病前期出現之後,建議患者一定要調整好自己的心態,遵從醫囑進行治療,這是前期逆轉非常關鍵的一環,不能盲目改變診療方案,也不能調整飲食,以免造成嚴重後果。血糖機

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