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合理的飲食和適當的鍛煉可以防止血糖升高

高血糖是一種很常見的疾病,現在出現這種疾病的人越來越多,高血糖之後身體會有很多種不適的症狀,這時候大家該怎麼做呢?導致人們出現高血糖的原因很多,大家要注意了,怎麼樣才能改善呢?

1、控制日常甜食的攝入

身體的血糖,主要是通過食物中的糖和澱粉來傳遞,大家在日常生活中吃的食物中含糖量越高,血糖升高的幾率就越大,如果人們想要更好地控制血糖,在此時,大家就要控制甜食的攝入。

當出現高血糖時,人們在生活中必須戒除吃甜食的壞習慣,即使對普通人來說也要少吃,這樣才能防止高血糖和糖尿病。也有類似於米飯、饅頭、面條、土豆等食物中含有的澱粉。

2、主食改蔬菜和雜糧

得過高血糖的朋友,在生活中吃主食不能選擇大米飯、饅頭這些,這些食物會導致血糖升高,平時人們可以選擇蔬菜與雜糧相結合,常吃蔬菜之後升糖速度較慢。

3、掌握正確的烹調方法(粗細比例)血糖機推薦

通常情況下,加工得越細,肚子裏消化的速度就越快,餐後血糖升高的速度就越快,那些不需要精細烹調的食物,吃完以後反而能維持血糖在一個很好的水平。

4、適當的體育活動

無論你是否生病,日常生活中經常鍛煉對身體肯定是有好處的,對於許多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,通過運動將體內的糖分消耗掉,不會變成血糖

一般引起高血糖的原因有哪些?

1.飲酒可引起高血糖。飲酒可減少飲食,但酒精吸收和代謝較快,維持血糖水平的時間不能太長,從而導致血糖過高。

2.服用強的松、地塞米松等某些激素類藥物可能導致高血糖。吃一些止咳糖漿可能會導致血糖升高。血糖機推薦

3.情緒或精神壓力過大,情緒波動過大,都會使人體內某些器官功能不能正常發揮,造成體內環境紊亂,導致血糖升高。

4.過度肥胖如今生活水平提高了,許多人在飲食方面都無法很好的控制,吃了太多含糖的食物,不僅胖了,血糖也升高了。

5.攝食過量,尤其是甜食或含糖飲料,使人體內的糖分含量明顯高於標准要求,同時還會造成血糖升高。

6.運動水平顯著下降,胰島素的作用無法有效發揮。適量運動能使血糖降至適當水平。血糖監測

7.所用胰島素或口服降血糖藥劑量不足,可導致機體糖分過高。家用血糖機

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