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來看看這六種常見的食物會對2型糖尿病有哪些影響?

不同種類的食物,攝入和飲食模型可以影響2型糖尿病的發展,如全穀物,蔬菜,肉類,酸奶,糖飲料,茶,咖啡和素食。以下六人患有每天食物類型的潛力,對2型糖尿病的影響是什麼?

1.全穀物

穀物有助於減少或延遲血糖反應,與2型糖尿病負相關。

與人口相比,眾多穀物的人口相比,每天48-80克等級可以降低2型糖尿病到26的風險 因此,在日常飲食中,鼓勵整個穀物取代一些精煉穀物。

整個穀物是指完全穀物穀皮,糊粉層胚乳,穀胚及其天然營養成分,無需精制加工或加工銑削,破碎,壓縮等穀物。血糖機推薦

2.蔬菜和水果

目前,發現進氣綠葉可以降低糖尿病的風險,並且劑量反應顯著。家用血糖儀,水果類似於蔬菜的營養價值,但水果攝入量與2型糖尿病之間沒有顯著相關性。

含有291,000人的系統綜述表明蔬菜攝入量獨立於2型糖尿病發病風險,但最高組和最低組的攝入量減少了13。

我國上海婦女的健康隊列研究表明,糖尿病的風險將減少121克,從121g到428克。家用血氧儀

3.肉

大量攝入量可以增加血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平。每天群體發生率2型糖尿病的風險增加。

調查430,000人表明,120克動物肉和糖尿病增加到20世紀。糖尿病的風險相對於不吃肉的人增加。

4.酸奶

酸奶在一些慢性疾病(如代謝疾病)中具有良好的預防作用,心血管疾病

涉及25,000人的調查表明,每天攝取200克酸奶,糖尿病的風險降低了22例。另一項研究顯示每天攝取50克酸奶,糖尿病的風險降低9。

5.含有糖飲料,茶,咖啡

含糖的飲料是指飲料中的人工加入糖,乙醇飲料而不是0.5,如果果汁飲料,運動飲料,碳酸飲料等。血糖檢測

涉及310,000人的調查表明,每天糖尿病飲用1-2糖飲料的風險越來越小於1或不飲用。

飲用茶有利於血糖控制風險群體,證據表明,每天添加16克茶,2型糖尿病顯著降低。

每日飲用咖啡也降低了糖尿病的風險,一百萬人的研究證據表明,每天喝咖啡的人比糖尿病喝了25-31,因為不喝咖啡的人的因素。血糖機

6.素食主義者

素食是一種不含動物食物的膳食模式。素食主義者含有豐富的膳食纖維,膳食纖維具有增加胰島素敏感性的效果,從而減少2型糖尿病發病風險。

涉及40,000人的橫斷面研究表明,波特可以降低62的2型糖尿病2型糖尿病的風險,應該指出的是,雖然素食飲食有各種各樣的有益效果,但不可能忽視素食會帶來營養素失衡的一些不良反應。血糖儀推薦

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